light

Katherine Morice

Conseillère Guy Demarle

i-Cook'in

Chili con carne ultra light (programme curves complete)

Recette créée le dimanche 29 janvier 2017 à 19h38

			€€€
15 min	Simple	2 pers.	Eco.

PRÊT EN

15 min

Simple

2 pers.

€€€

Eco.

Très bon

1 Note

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TEMPS ROBOT

15 min 30 s

CUISSON

15 min

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Préparation 1

IngredientsListe de courses

1 oignons

1 gousse(s) d'ail

1 c.à.s de huile d'olive

350 gramme(s) de bœuf haché 5%

1 cube de bouillon de boeuf

2 c.à.c de épice chili

200 millilitre(s) d'eau

400 gramme(s) de tomates concassées (1 petite boîte )

200 gramme(s) de haricots rouges

1 yaourt

5 étapes

Émincé l'oignon coupe en 4 et la gousse d'ail coupé en 2'

10 s

Ajouter l'huile d'olives et faire rissoler pendant 2 min

2 min

100 °C

Ajouter le bœuf haché.

3 min

100 °C

Ajouter dans le bol le cube, l'eau, les tomates concassées, les épices et programmer 10 min et cuire 30 g de riz complet dans une casserole.

Accessoire(s) :

10 min

110 °C

A la fin de la cuisson ajouter le yaourt nature, le riz cuit et les haricots rouges et servez (pour 2 personnes dans le programme Curves complete)

20 s

Bon appétit !

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1 commentaires

mireillew_7d35

dimanche 11 février 2018 à 00h00

Bonne recette. J'ai mis quelques gouttes de piment liquide à défaut d'épices chili. Merci.

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Name: Chili con carne ultra light (programme curves complete)
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2 portions
Cuisine: light
Ingredients: 1 oignons; 1 gousse(s) d'ail; 1 c.à.s de huile d'olive; 350 gramme(s) de bœuf haché 5%; 1 cube de bouillon de boeuf; 2 c.à.c de épice chili; 200 millilitre(s) d'eau; 400 gramme(s) de tomates concassées (1 petite boîte ); 200 gramme(s) de haricots rouges; 1 yaourt

Chili con carne ultra light (programme curves complete)

plats

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